jakie cwiczenia na

Cześć flacha (ten sam co z gg nonie ? ) pare dłobnostek "..CHciałbym ważyć ok 90kg czy 5-7& zatluszczeniu. To jest cel dlugo trwały..." powodzenia Pracuje o róznych porach. W jeden tydzien 6-14 w drugi 14-22 wiec czasem moga byc problemy. Jakie ?? ja tu żadnych problemów nie widze aby miały szanse zaistnienia, daj spokój, [...]

[...] sie ze mam przynajmniej raz dziennie mieso, bylo by napewno wiecej jak bym mial stala prace, albo sponsoraow jak kulturysci bo w obecnych czasach mieso to drogi produkt, ale nie ma co narzekac ;) zobaczyl bys w moim temacie jakie mialem wczesniej diety i na czym rosnelem to bys nie uwierzyl :) Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2011-12-01 11:51:20

[...] Brzuch: 4 serie unoszenie wyprostowanych nóg wisząc x 12, 2 serie unoszenia prostych nóg ze skrętem tułowia, 3 serie brzuszków z obciążeniem na ławce skośnej w dół (jakie 35 stopni), seria spięć leżąc x 25, rowerek leżąc Generalnie trening bardzo fajny, konkretna pompa, sporo endorfin. Dieta trzymana taka jak post wyżej, podobnie jak [...]

[...] tec Protein, hemotest nutrabolics, jet fuel GAT, super pump 250 (już końcówka). Zapasy są w sumie na 2miechy . Aero wykonuję rano na czczo pierw biorąc jet fuel i aminokwasy popijając białkiem. Od razu po wcinam pierwszy posiłek. Hm to chyba tyle Fotki zapodam za 3 tygodnie, żeby zobaczyć jakie zmiany przyniesie dietka tłuszczowa . Pozdro!!!!

[...] cwiczenia,sa tylko jedne-zlozone.im wiecej angazuja grup miesniowych,tym lepiej. w masowym planie w plicie rowniez kladzie sie glowny nacisk na cwiczenia zlozone, jakie masz przeciwskazania aby ich tam nie robic?? natomiast istota podzialu(split),polega na zwroceniu uwagi na szczegoly w naszej sylwetce,poprawianiu niedostatkow,ktore [...]

[...] sam z tego co napisałem przy doboże ciężaru i zwiększać go umiejętnie . Bo jeśli rzucisz się na duże ciężary to polecisz z techniką a to jest niewskazane. Urazy/inne krzywdy jakie mogą cię spotkać mogą czasem zakończyć twoją przygodę dla tego z głową. Techniki uczymy się całe życie. Bo kontrola ciężaru także wymaga techniki, nie wspominając o [...]

[...] w takim razie powinienem przed 10.00 zmieścić śniadanie i obiad przed treningowy,czy tylko śniadanie, a po siłowni jeść resztę posiłków? 3.Jesli chodzi o FBW z celem - masa, jakie robić odstępy pomiędzy seriami .. czy 120s bedzie ok? A jak przerwe robić miedzy kolejnymi ćwiczeniami ?? 4.W palanach treningowych nieraz napisane jest "podciąganie na [...]

[...] architektury i natury; jak tylko trochę ogranę się po powrocie i z robotą, to odezwę się na priva (ale z domu, nie z pracy). Jak masz chwilkę, możesz wrzucić mi na priv jakie info najbardziej byłoby Ci potrzebne (choć służę wszytskim, ale będę wiedziała o czym przede wszytskim Ci napisać) i dzięki za wskazówki gdzie mogę znaleźć te [...]

dzis na treningu była klata+triceps, dokładnie nie wiem czy bede pamietał obciazenie i cwiczenia jakie po kolei robiłem ale postaram sie napisac KLATA 1.WL 15x42kg 12x50kg 10x64kg 8x72kg 5x76kg 2.dipsy 4x12 3.rozpietki 3x15 4.wyciskanie w wąskim chwycie 2x42kg TRICEPS 1.wyciskanie francuskie sztangi 3x dokładnie nie pamietam 2.wyciskanie [...]

[...] krazenie krwi na odpowiednim poziomie no woda wraca ale jak ma sie mase w planach to niema co plakac, a samopoczucie o wiele lepsze, znaczna poprawa sily itd mimo ze ja o jakie 200-250kal zwiekszylem, ale aero bede krecil 5 rzy w tyg po 45-60 min zalezniznie od checi, mysle ze to zastopuje przyrosty tluszczu, a prawdziwa mase zaczne od [...]

[...] moga mi w tym pomoc?jestem kobieta a kratka u kobiet mi sie nie podoba.zreszta watpie zeby mi sie zrobila bo juz daaaawno bym powinna ja miec po takiej ilosci cwiczen jakie wykonywalam:)jestem dobrze zbudowana, ale mam jakas obsesje na punkcie brzucha.a moze macie dla mnie jakies inne cwiczonka?jak dla mnie te sa dosc latwe, ale ja to [...]

Jakie znacie cwiczenia rozciagajace na brzuch ? Bo mnie czasem lapia przykurcze po "a6w". Wtedy boli mnie brzuch nawet przy chodzeniu :/

http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf Tu masz abs 2. Co do tego treningu, to gdy cwiczenia sie dobrze wykonuje, faktycznie mozna poczuc prace miesni. Moze nie PALENIE jakie bylo przy a6w, ale czuje sie prace. Poziomy wyzsze od tego na ktorym obecnie jestem prezentuja sie calkiem ciekawie. pozdro

"A może by ktoś napisał, jakie ma efekty po 6-tce? Może ja pierwszy gdy zaczynałem 6 to miałem w pasie 107 obecnie 102, jestem na 14 powturzeniach. No i do tego robię 30 min areobów dziennie" nawet jak efektow nie zobaczysz od razu golym okiem to poczujesz ze masz mocniejsze miesnie i cwiczenia ktore dawniej wydawaly sie ciezkie juz [...]

Kurka tak jak sie patrzy na te ćwiczenia to sie wydaje ze są lawe i mało męczące... wczoraj(1 dzien) sobie zastosowalem ten trening i kurka myślałem ze nie wytrzymam... podoba mi sie trening... w miare upływu czasu bede mówił jak mi idzie i jakie rezultaty...pozdrawiam

[...] odczówac te 12 powtorzen ale nie jest zle. Ja mam pytanie do wszystkich dziewczyn, ktore cwicza A6W: jak na Was działaja te ćwiczenia?spala sie troche tluszczyku, u mnie efekty jakies tam sa taki mi sie wydaje:) Wiadomo, że facetom latwiej jest wyrobic miesnie brzucha u nas jest troche ciezej dlatego sie pytam jak Wam idzie i jakie efekty.

[...] Każdy posiłek zawiera pełnowartościowe białko (Ryby, jaja, kurczak, wołowina niekiedy wieprzowina) ryż brązowy, chleb razowy, makaron pełnoziarnisty. Do tego zawsze jakieś warzywa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu 1 op. mety 100 tabletek , rok temu testosteron propinate 5 ampułek + winstrol depot 5 amp. 8. TRENING: [...]

[...] kuchnię po tym wszystkim, kąpiel, drobne rzeczy typu zapakowanie przesyłki, którą muszę dziś wysłać - i zrobiła się 23:45. Spałam niecałe 6 godzin. A marzy mi się, żeby jakiekolwiek aeroby wykonywać jednak po siłowych ćwiczeniach, co w tej chwili wydaje się nierealne. Czyli cel na następny tydzień - spróbować przesunąć rozpoczęcie treningu [...]

Dobra od przyszłego tygodnia (pewnie poniedziałek/ ewentualnie wtorek początek więc muszę mieć wszystko ułożone w głowie) Niech będą 3 dni, choć właśnie nie wiem jak zrobić z brzuchem ćwiczyć go na takim normalnym treningu czy właśnie po prostu wieczorem, jeśli pierwsza opcja mógłby zrobić na 4 dni (w tym dwa razy brzuch?), ale roboczo na 3 dni na [...]

[...] nieodwracalnych zniekształceń trzonów kręgo­wych. To wiesz,a jak to ma się do wyciskania.Mozesz sobie sam odpowiedziec.Mi lekarz zabronił trenowac ze wzgledu na cięzary jakie wyciskam i moje nadcisnienie.To kwestia twego wyboru.Ja podjąłem decyzję,na tak dla sportu(poswiecam się).Sam musisz zdecydowac. Nie lubię umoralniac.Ile cisniesz i [...]